jak robić masę

Witam serdecznie ;) Wreszcie zmobilizowalem sie do odpowiedzialnego treningu, wczesniej costam cwiczylem treningiem Mawashiego,potem probowalem a6w, i jakis dziwnych treningow na podciąganie, ale chaotycznie zle i jakos bez motywacji i generalnie odpuscilem, jestem wysportowany, na codzien pilka siatka rower takze w zime, wydaje mi sie ze jeste [...]

Zdjęcie sylwetki (z końca listopada jak było 82kg, dzień przed pierwszym treningiem): http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 [...]

Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost :183cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i [...]

[...] co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, nie przyjdziesz na rening i nie [...]

ok . Z tym hcg poleci od 3 tyg e5d 500iu antek tez bd szedł 14-19 A jeszcze zapytam zeby nie robic spamu w dziale . Jak działa długi tren ? Czy na nim bardziej mase sie robi czy redukcje ? Wiem ze dieta tu ma wieksze znaczenie ale tak z czystej ciekawosci pytam . Pozdro

[...] Po wczorajszym niedozwolonym grzanym winie i po mleku, co do którego nie mam 100% pewności, czy mogę pić, czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za chuda. Zauważył też, że jak stoję to uda już mi się nie [...]

Na rzeźbę jest dieta i możesz ją robić takim samym treningiem jak na masę. Nikt Ci nie odpowie ile jest potrzebnych serii jeśli nie wkleisz całego treningu żeby można go było ocenić no i nie zapomnij o ankiecie działu

[...] ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to racjonalne? Nie mam pojęcia co robić, kupić mono czy jakiegoś gainer'a? MOIM zdaniem oczywisty jest gainer lub bulk [...]

[...] ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to racjonalne? Nie mam pojęcia co robić, kupić mono czy jakiegoś gainer'a? MOIM zdaniem oczywisty jest gainer lub bulk [...]

[...] tylko i wylacznie fast food-ami przez co przybylo mi tluszczu, nie jestem gruby ale siedzac mam "opone" nad pepkiem oraz pod piersiami oraz zrobily mi sie boczki, przez co jak wstane po dluzszej chwili mam "kreski" w tych miejscach. Mam zamiar wrocic na silownie teraz i to z odpowiednia dieta, chcialbym robic masowke, ale czy lepiej jest [...]

[...] to okreslenie niedokładne.Ja jestem przeciwnikiem tzw prohormonów niewiadomego pochodzenia z nazwami sugerujacymi potezna mase i siłe oraz z tajemniczymi składnikami jakieś tam 18 xylo dupylo srylo itd. Jak kiedys ktoś pisał prohormonem moze byc nawet witamina , tak wiec moja niechec odnosi sie nie do nazwy lecz do tajemniczych i [...]

[...] i już widzę to: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/11/0f79effe9ed3bf8e7cc33f5def251ac4_original.jpg?1351957011 ale to spoko, bo powoli się zapala lampka w głowie jakby tu sobie ułatwić życie... poza wigilią nie widzę problemu z żarciem, zabieram ze sobą pakę ryżu, płatków i będzie git a na wigilię coś tam sobie zrobię żeby wyglądało [...]

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

jeżeli coś jest szkodliwe trzeba to odlecić ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. nie napisałeś, ale z tego zdania wywnioskowałem to: Jeśli nie mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w [...]

[...] podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im polecić negatywów, bo mogą pogorszyć chorobę (jak widzisz w tej sytuacji negatywy odradzasz, bo mogą zaszkodzić) nikomu nic nie odradzam ani nie polecam jeśli wisi nad nim lekarz. Nie jestem medykiem by brać za kogoś [...]

No skoro mówicie ,zeby masowac dalej ,no to będę to robić. Leciec na mase tak jak kolega wyzej napisal do stycznia i redukcja? czy może to sprawa indywidualna? bo jasne jest to ,ze tą rzezbe trzeba z czegos "zrobić". Na dniach ułoże tez diete.

co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]

to jak ty chcesz mase robić jak dieta ma mniej kalorii niż twoje zapotrzebowanie , wyrzuc ta odżywke bialkowa bo masz za duzo białka w diecie a za mało tłuszczy

wiadomo dietka podstawa, tylko chciałem po prostu zabrać się jak najefektywniej i jak najszybciej a potem z powrotem robić powoli masę. a czy to pocenie się jest tylko na treningach, czy normalnie też? bo nie chcę chodzić po domu spocony jak świnka bez powodów. teraz średnio się poce, ale zauważyłem że jak mam więcej testosteronu (doping) to [...]

Słyszałem, że w tym wieku nie powinno sie robić diet odchudzających z bilansem na minus, ale ja nie chcę chudnąć, tylko zwiększyć masę, by zbudować mięśnie, bo myślę, że jak będę dalej tak aktywny fizycznie, to bez diety daleko nie zajdę. ;/